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热热热，新一轮大范围高温天气来袭！

7月14日起，华北南部至华南、新疆等地将出现大范围高温天气，其中，河北南部、河南、陕西关中、湖北西部等地将成为高温核心区域，高温持续时间长、强度强，部分地区最高气温可达39至43℃，未来一周的高温日数可达6至7天。

下周日（7月20日）将迎来入伏

一系列“网红”养生秘籍

比天气还要“热”

晒背、贴三伏贴、抱冬瓜睡觉

不少人纷纷加入

冬病夏治“养生局”

然而，效果如何呢？

已经有人进医院了

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几点钟晒背更科学？

千万不要天天晒

祛湿又排毒？备受推崇的“晒背大法”可能会致病。

近日，河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。

医生诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

其实，不是所有人都适合晒背，对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。此外，有基础病的人群尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可。

晒背的正确方式：

·晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段，晒背时间不宜过长，初次晒背的时候，一般建议晒10～15分钟。

·每周建议晒三次，隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

·晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；

·晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。